Berenang Bermanfaat bagi Seluruh Tubuh dan Seluruh Orang

Berenang bermanfaat bagi tubuh dan seluruh orang. Faktanya, renang telah lama dianggap sebagai salah satu olahraga paling “sempurna” karena tingkat cederanya yang rendah dan manfaatnya yang luar biasa, terlepas dari usia atau kemampuan seseorang. Saat Anda berolahraga di darat, ada banyak faktor yang merugikan Anda. Pertama, Anda harus melawan kekuatan beban penuh Anda. Selanjutnya, Anda memberi tekanan pada tulang dan persendian Anda, terutama jika Anda kelebihan berat badan.

Daya apung air bertindak sebagai perisai pelindung di sekitar tubuh, menghilangkan tekanan berlebih pada tulang, persendian, dan otot Anda. Berenang adalah salah satu bentuk olahraga yang paling aman, terutama jika Anda mengalami cedera, artritis, kecacatan, atau sedang hamil atau kelebihan berat badan.

Selain itu, berenang bermanfaat bagi siapa saja yang mencoba menurunkan berat badan. Saat Anda berenang, Anda membakar kalori dengan kecepatan sekitar 3 kalori satu mil per pon berat badan. Jadi, jika berat Anda 150 lbs. dan Anda berenang satu mil dalam 30 menit, maka Anda akan membakar sekitar 900 kalori per jam. Jika berat Anda 150 pon dan Anda membutuhkan waktu 60 menit untuk berenang sejauh satu mil, maka Anda akan membakar 450 kalori dalam satu jam. Semakin keras Anda bekerja dan semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Air yang lebih dingin juga merangsang sirkulasi darah dan metabolisme. Karena metabolisme dipercepat (bahkan setelah keluar dari air), cadangan lemak tubuh tercapai lebih cepat dari biasanya.

Berenang membangun kekuatan otot, daya tahan, kelenturan, dan kesehatan jantung. Karena air menambah resistensi dua belas kali lebih banyak daripada udara, berenang membantu membangun kekuatan otot lebih cepat. Berenang melatih semua kelompok otot utama dan kelancaran gerakan membantu memperpanjang dan meregangkan otot, daripada membuatnya menjadi besar. Berenang juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

Berenang bermanfaat bagi kesehatan Anda dan bahkan dapat memperpanjang hidup Anda! Sebuah studi University of Carolina baru-baru ini mengikuti lebih dari 40.000 pria selama periode 32 tahun. Para perenang 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal selama masa studi dibandingkan pejalan kaki atau pelari.

Selain manfaat fisik, ada manfaat psikologis dari berenang. Berenang memaksa Anda untuk mengatur pernapasan Anda, sambil memijat otot-otot Anda dan mengurangi stres. Terbungkus oleh air menciptakan perasaan meditatif, membuat Anda tenang dan rileks. Dan berenang itu menyenangkan. Menghabiskan waktu di kelas aerobik air atau kelas renang master adalah tempat bersosialisasi yang baik. Anda bisa berenang bersama teman, baik itu di kolam renang, danau atau laut.

Berenang benar-benar olahraga sempurna yang dapat Anda lakukan seumur hidup.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *